Prehrambena vlakna su sastojci hrane koji se ne mogu probaviti u ljudskom gastrointestinalnom traktu, ali su važni za zdravlje crijeva i opće zdravlje osobe. Prehrambena vlakna se najčešće nalaze u voću, povrću, cjelovitim žitaricama i orašastim plodovima. Međutim, postoje i neke namirnice koje su izuzetno bogate prehrambenim vlaknima i mogu biti odličan izbor za one koji žele povećati unos ovog važnog nutrijenata.
- Jedna od namirnica bogata prehrambenim vlaknima je lubenica. Lubenica je vrlo učinkovita u smanjenju zatvora, jer sadrži veliku količinu vlakana koja pomaže u regulaciji probave. Osim toga, lubenica je izuzetno hidratantna i učinkovita u smanjenju žeđi, što ju čini idealnom namirnicom za ljetne mjesece.
- Druga namirnica koja je izuzetno bogata prehrambenim vlaknima je avokado. Avokado je izuzetno nutritivno bogat i sadrži velike količine mononezasićenih masnoća, što mu daje prednost u odnosu na druge vrste masnoća. Osim toga, avokado je bogat i prehrambenim vlaknima, što mu daje sposobnost da pomaže u regulaciji probave i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
- Treća namirnica koja je izuzetno bogata prehrambenim vlaknima je kokos. Kokos je izuzetno nutritivno bogat i sadrži velike količine masnoća, proteina i prehrambenih vlakana. Osim toga, kokos ima izuzetno visok sadržaj kalija, što mu daje sposobnost da pomaže u regulaciji krvnog tlaka i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Prehrambena vlakna su važni za zdravlje crijeva i opće zdravlje osobe. Ako želite povećati unos ovog važnog nutrijenata, preporučujemo da u svakodnevnu prehranu uključite namirnice kao što su lubenica, avokado i kokos.
Izvor: moj-magazin.com