Kako podržati zdrave dlake i kožu

Podržavanje zdrave kože i dlake uključuje nekoliko koraka koji se povezuju sa svakodnevnom higijenom, ishranom i navikama. Higijena: Redovito pranje kose i tijela vodom i sapunom pomoći će ukloniti masnoću, prljavštinu i bakterije koje mogu uzrokovati upalu kože ili iritaciju.

Ishrana: Zdrave dlake i koža počivaju na unosu dovoljne količine hranjivih tvari poput proteina, vitamina A i C, kalcija i željeza. Redovito konzumiranje ovih namirnica pomoći će održavanju zdrave kože i dlake.

Navike: Odricanje od loših navika kao što su pušenje i zloupotreba alkohola, te umjerena upotreba kafeina može pozitivno utjecati na zdravlje kože i dlake. Također, spavati dovoljno i izbjegavati stres također su važni za zdravlje kože i dlake.

Tretmani: Redoviti tretmani poput masaže glave i laganog češljanja pomoći će u rastvaranju čvorova i podržati zdrav protok krvi u folikulima dlake. Također, korištenje kvalitetnih proizvoda za njegu kose i kože, poput šampona i krema, može pomoći u održavanju zdrave kože i dlake.

Ukupno, podržavanje zdrave kože i dlake zahtijeva svakodnevnu pažnju i marljivost. Ako se pravilno brinete o svom tijelu, moći ćete uživati u sjajnim, zdravim dlakama i koži. Podržavanje zdrave kože i dlake zahtijeva kombinaciju pravilne higijene, uravnotežene ishrane i zdravih navika.

Higijena je ključna za održavanje zdrave kože i dlake. Redovito pranje kose i tijela može ukloniti nečistoće i bakterije koje bi mogle uzrokovati upalu kože ili iritaciju. Također, korištenje kvalitetnih proizvoda za njegu kose i kože, poput šampona i krema, može pomoći u održavanju zdrave kože i dlake.

Ishrana igra važnu ulogu u zdravlju kože i dlake. Naši tijeli su građeni od hranjivih tvari koje unosimo hranom, stoga je važno konzumirati uravnoteženu prehranu koja sadrži dovoljno proteina, vitamina A i C, kalcija i željeza. Ove hranjive tvari su ključne za jačanje i održavanje zdrave kože i dlake.

Neki životni stilovi mogu negativno utjecati na zdravlje kože i dlake. Pušenje, zloupotreba alkohola i nedovoljno sna, kao i visoki nivoi stresa, mogu uzrokovati iritacije i oštećenja kože i dlake. Stoga, zdrave navike, kao što su umjerena upotreba kafeina, dovoljno sna i redukcija stresa, također su ključne za podržavanje zdrave kože i dlake.

Redoviti tretmani, poput masaže glave i češljanja, također su važni za održavanje zdrave kože i dlake. Masaža glave pomaže u poboljšanju protoka krvi u folikulima dlake i podržava zdrav rast dlake. Češljanje također pomaže u rastvaranju čvorova i podržava zdravu kosu.

Ukupno, podržavanje zdrave kože i dlake zahtijeva svakodnevnu pažnju i marljivost. Ako se pravilno brinete o svom tijelu, moći ćete uživati u zdravim, sjajnim dlakama i koži.

Održavanje zdrave kože i dlake zahtijeva kombinaciju dobre higijene, uravnotežene ishrane i zdravih životnih navika. Dobra higijena uključuje redovito pranje kose i tijela i korištenje kvalitetnih proizvoda za njegu. Ishrana koja sadrži dovoljno proteina, vitamina A i C, kalcija i željeza pomaže u jačanju i održavanju zdrave kože i dlake. Pušenje, zloupotreba alkohola, nedovoljno sna i visok nivo stresa negativno utječu na zdravlje kože i dlake, stoga je važno voditi zdrave životne navike, kao što su umjerena upotreba kafeina, dovoljno sna i smanjivanje stresa.

Redoviti tretmani, poput masaže glave i češljanja, također su važni za održavanje zdrave kože i dlake. Sve u svemu, potrebna je svakodnevna pažnja i marljivost za podržavanje zdrave kože i dlake.
Pored redovne higijene i uravnotežene ishrane, važno je također voditi zdrave životne navike i uključiti tretmane za njegu kože i dlake. Ova tretmana uključuju masaže i češljanje kako bi se poboljšalo krvotok i spriječilo začepljivanje folikula dlake. Također, izbjegavajte dugotrajno izlaganje suncu bez zaštite i koristite kvalitetne proizvode za sunčanje kako biste spriječili oštećenja kože. Izbjegavajte također korištenje proizvoda za njegu kože i kose koji sadrže štetne kemikalije i umjesto toga birajte prirodne sastojke. Uključivanjem ovih praksi u svakodnevni rutinu, moći ćete održati zdrave dlake i kožu.

Uz korištenje prirodnih proizvoda za njegu, važno je i kontrolirati količinu ultraljubičastog svjetla na koži. Prekomjerna izloženost suncu može dovesti do oštećenja kože i pojave bora, te je stoga važno koristiti zaštitne proizvode za sunčanje i izbjegavati dugotrajno izlaganje suncu. Osim toga, za zdravu kožu važno je također kontrolirati nivo stresa i spavati dovoljno, jer stres i nedostatak sna negativno utječu na zdravlje kože. Konzumiranje dovoljne količine tekućine također je važno, jer hidratacija kože pomaže u održavanju njene elastičnosti i zdrave izgleda. Uključivanjem ovih praksi u svakodnevnu rutinu, moći ćete dodatno podržati zdrave dlake i kožu.

U njegu kože i dlaka, također je važno koristiti proizvode koji su prilagođeni tipu vaše kože i kose. Postoje proizvodi za masnu, suhu, osjetljivu i kombiniranu kožu, kao i za različite tipove kose, poput masne, suhe, oštećene i kovrčave kose. Korištenje proizvoda koji su prilagođeni vašem tipu kože i kose pomoći će u održavanju zdrave i sjajne kože i kose. Osim toga, preporučuje se korištenje hladne ili tople vode za pranje kose, ovisno o tipu kose, kako bi se spriječilo njihovo oštećenje. Uključivanjem ovih praksi u svakodnevnu rutinu, moći ćete dodatno podržati zdrave dlake i kožu.

Još jedan važan aspekt u održavanju zdrave kože i kose jest unos zdrave hrane bogate vitaminima i mineralima, kao što su vitamini A, C, E, B-kompleks i željezo. Ove hranjive tvari pomažu u održavanju zdrave kože i kose, a također doprinose općem zdravlju i dobrom funkcioniranju organizma. Uz to, preporučuje se izbjegavanje štetnih navika, poput pušenja i prekomjernog konzumiranja alkohola, jer one negativno utječu na zdravlje kože i kose. Uključivanjem ovih praksi u svakodnevnu rutinu, moći ćete dodatno podržati zdrave dlake i kožu.

Redovito tjelovježbanje također može pozitivno utjecati na zdravlje kože i kose. Tjelovježba pomaže u cirkulaciji krvi, što dovodi do povećane opskrbe kože i kose kisikom i hranjivim tvarima. Osim toga, tjelovježba pomaže u uklanjanju stresa, što je ključno za održavanje zdrave kože. Korištenje hidratantne kreme nakon tuširanja također je korisno, jer vlaži kožu i štiti je od isušivanja. Uključivanjem ovih praksi u svakodnevnu rutinu, moći ćete dodatno podržati zdrave dlake i kožu.

Kako kosa raste?

Bilo da raste iz glave, ruku ili na leđima, dlaka ili vlas iz kože raste na isti način. Ona započinje svoj rast u korijenu kose, odnosno dlake, koji je smješten ispod kože, gdje se stanice povezuju da tvore keratin, a to je bjelančevina koja izgrađuje dlaku ili vlas kose. Korijen kose ili dlake se nalazi unutar folikule. Kada kosa počinje rasti, gura se iz korijena i iz folikule kroz kožu. Tanke krvne žile u podnožju svake folikule hrane korijen kose ili dlake kako bi mogla rasti. Kada kosa ili dlaka dođe na površinu kože, stanice unutar vlasi ili dlake više nisu živi. Vidljivi dio kose ili dlake na svakom dijelu tijela sadrži mrtve stanice. To je razlog zašto ne osjetimo bol kada se šišamo. Gotovo svakoj folikuli dlake nalazi se pridružena žlijezda lojnica koja proizvodi masnoću – loj, što čini kosu ili dlaku sjajnom i donekle vodootpornom. Ponekad, primjerice u vrijeme puberteta, ove žlijezde mogu lučiti previše masnoće, a kosa tada može izgledati masna. U tom slučaju, potrebno je voditi više računa o osobnoj higijeni.

Njega i zdravlje kose

Najvažnije za kosu je održavati ju čistom, redovito ju prati blagim šamponom i rasčešljavati da bude čista i uredna. Neki ljudi kosu peru svaki dan, a drugi jednom ili dva puta tjedno. To ovisi o samoj kosi i što se radi s kosom, da li smo se oznojili tijekom vježbanja ili smo ju tretirali nekim sredstvom poput gela ili laka za kosu, a kosa je, kao i koža, najizloženija vanjskim utjecajima. Često koristimo različita sredstva za uljepšavanje kose i različite frizure, međutim, prava ljepota kose dolazi iznutra, odnosno od pravilne, uravnotežene prehrane. Najbolje namirnice koje utječu na zdravlje i ljepotu kose su voće, cjelovite žitarice, zeleno lisnato povrće, narančasto voće i povrće poput mrkve, orašasto voće poput oraha, badema, plava riba, grahorice, jogurt, jaja i meso. Navedene namirnice dati će kosi dovoljno bjelančevina, omega-3 masnih kiselina važnih za rast i gustoću kose, vitamina (osobito biotin i vitamin A) i minerala (poput željeza, selena i cinka) koji utječu na formiranje vlasi, sprječavanje njenog preranog gubitka te na njenu čvrstoću i sjaj.

Nokti

O noktima najčešće razmišljamo kada ih trebamo skratiti ili obojati u neku trendovsku boju. Tvrda površina noktiju štiti vrhove prstiju na rukama i nogama. Sami nokti izrađeni su od keratina, a to je ista tvar koju tijelo koristi za izradu kose i gornjeg sloja kože. Nokti počinju rasti u svom korijenu, ispod kutikule. Kada stanice korijena nokta rastu, one guraju stare stanice noktiju koje se potom poravnaju i otvrdnu zahvaljujući keratinu, bjelančevini koja ih gradi. Nokat hrane sitne krvne žile te im daju ružičastu boju. Nokti rastu sporo, oko 2,5mm svaki mjesec. Tom brzinom rasta može potrajati oko 3 do 6 mjeseci da se u potpunosti obnovi nokat. Kutikula je dodirna točka nokta i kože koja štiti novi nokat dok raste iz svog korijena. Lunula, od latinske riječi za “mjesec”, je blijedi polukrug iznad kutikule, a najljepše se vidi na palcu.

Izvor: moj-magazin.com